新華社堪培拉３月１日專電　澳大利亞研究人員最近開發(fā)出一套減肥新方法，據(jù)說效果可達(dá)到常規(guī)鍛煉的３倍。

　　據(jù)報道，這套新的鍛煉模式可簡單地概括為“８秒－１２秒”原則。以騎自行車為例，鍛煉者首先奮力騎車８秒，接著再放松１２秒，如此反復(fù)進(jìn)行２０分鐘，每周鍛煉３次即可。

　　路易斯等４５名志愿者參加了這套新型減肥鍛煉模式的訓(xùn)練。路易斯的體重一度達(dá)到８０公斤，最近３個月來，她一直按照這種新模式進(jìn)行鍛煉。在不節(jié)食的情況下，她的體重已減輕整整８公斤。

　　研究人員介紹說，新的鍛煉方法對瞬間爆發(fā)力要求很高，與傳統(tǒng)的勻速鍛煉有很大不同。對比測試表明，采用新方法鍛煉２０分鐘比勻速鍛煉４０分鐘消耗的卡路里還要多。

　　研究人員表示，如果沒有條件到健身房鍛煉，這種方法同樣適用于跑步、游泳和戶外騎自行車等項(xiàng)目。

　　不過專家提醒說，這種爆發(fā)式鍛煉的時間不宜過長，每次鍛煉的時間最好控制在２０分鐘以內(nèi)，否則會造成肌肉酸痛甚至拉傷。